非快速動眼和快速動眼

非快速動眼和快速動眼

#睡眠睡睡

# 睡眠的形式
  • NREM 非快速動眼
  • REM 快速動眼 這兩種睡眠在睡眠的過程中互相交鋒，大約會呈現 90 分鐘一次的循環。
  • 睡眠前段 NREM 比例較高
    • 睡眠與記憶 在深度非快速動眼睡眠時整理記憶，而一次比一次整理的更仔細
  • 後段 REM 的比例較高
    • 如果提早醒來，其實會損失大部分的 REM！
    • 對記憶和創造力的精挑細卓
    • 做夢

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